理想的な腸内細菌のバランスとは?

お腹の状態を良くする為には、腸内環境を整える必要があります。しかし、腸内環境が良い状態としては、どのような状態なのでしょうか?

実際に、腸内にいる細菌というのは、善玉菌と悪玉菌が有名ですが、それ以外にも日和見菌と言ったモノが存在します。この日和見菌というのは、腸内の70パーセントもいます。

善玉菌は20パーセントで、悪玉菌が10パーセントと言ったようなバランスが腸内環境の良いバランスであるとも言われています。日和見菌というのは、善玉でも悪玉でもない菌です。

日和見菌は、善玉菌や悪玉菌の量が多い方に味方する菌です。この為、いかに善玉菌を食事で補って多くしておくのかと言った点が大切になります。

特に腸内環境を整えたいと思った場合には、まずは、自分に合ったヨーグルトを探すと良いです。基本的に、腸内までヨーグルトを届けることが出来るように考えて作られているものを利用するというのが大切になります。

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