母が日課にしている高齢者におすすめな筋トレ

定年退職間近の母は、筋トレを日課にしています。
始めたばかりの頃は大丈夫なの?と心配しましたが、本人は楽しいと言ってやっています。

年齢を重ねるごとに体が動きにくくなる体に筋トレはいい効果があるようで、歩くことが減ったなと思っていた母も、最近はまた散歩をするようになりました。
特に気合いをいれてやっているのがスクワット。足を鍛えるトレーニングは高齢者向けだとジム通いしている伯母から教えてもらったそうです。
私も一緒にやってみましたが、スクワットって結構疲れるんですよね。若い頃は100回くらい出来たのに、今は全然。
だけど母はもう慣れた様子で、ゆっくりながらも私より回数をこなしていました。それを見てやっぱり一度二度ではなく、継続して行うことが大事なんだなと感じました。伯母の影響でジム通いまで考えつつあるようですが、老後も元気でいてくれるなら無理をしない程度に応援したいと思っています。私自身座り仕事で運動不足なところがあるので、母や伯母を見習わないといけませんね。

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